筋トレを継続することで得られる４つのメリット【初心者トレーニー】

この記事はこんな方にオススメ！！

みなさん、こんにちは！ICHIです！！

今回は僕が筋トレを続けてきて現在特に感じているメリットについて紹介したいと思います！

筋トレを続けることで単純に筋肉量を増えるだけではなく、その他にもたくさんのメリットがあります。

メリットを知っておくことでトレーニングを継続するモチベーションにもつながると思うので是非参考にしてみてください！

筋トレをして得た４つのメリット

自分に自信が持てるようになった

筋トレを続けて、実際に体の変化を感じることが出来たおかげで、「自分もやればできる！」という自信をもつことができました。

筋トレをして結果が目に見えてくるまでにはたしかに時間がかかりますが、一ヵ月、二ヶ月と継続しているうちに少しづつ体の変化が見えて分かるようになります。

筋トレを始めた最初の頃は扱えるおもりの重量が10㎏だったのが、筋トレを続けているうちに15kg, 20kgとより重たい重量を扱えるようになってきます！

筋トレを始めた当初こんな重たいの挙げられるようになるわけないと思っていた重量を扱えるようになったときの成功体験が今の僕の自信になっています！

筋トレを継続して得ることが出来たこの「努力すればできる」という自信は、勉強や仕事など他の分野でも生かすことが出来ます！

栄養に関する知識が増えた

筋トレを始めたことがきっかけで、どんな食べ物が効率よく筋肥大できるのだろう？どうすれば効率よくダイエットが進むのだろう？などなど、たくさんの疑問を持つようになりました。

そういった疑問をネットでググってみたり、Youtubeの動画を見たりしているうちに栄養摂取の面で筋トレをするまえまではそこまで意識することがなかった知識が自然と増えました。

筋トレを始めてから自分に必要な摂取カロリーを知り、商品パッケージの後ろに書いてある成分表も意識して見るようになりました！

風邪をひきにくくなった

筋トレをするようになってから、自分の体調のコンディションを以前より保つことが出来るようになったと感じています！

それまですぐに体調を崩しがちだった僕ですが、筋トレを始めたおかげで運動習慣が身に付いたことで風邪を引きにくい身体づくりが出来ています！

併せてきちんと栄養摂取をすることと十分な睡眠時間を確保することも大切です！

また以前までは平熱が35度代とかなりの低体温だったのですが、今では一番体温が低い朝でも36度以上を保つことが出来ています！

筋トレばかり頑張っても、きちんと栄養摂取や睡眠時間を取っていないと返って免疫力を下げてしまうことになるので注意しましょう！

太りにくい身体になった

筋トレをするようになったことで自分の基礎代謝が上がり、自分に必要なエネルギー量が上がったことで脂肪がつきにくくなりました！

体の基礎代謝量が増えると、たとえお家でゴロゴロしていたとしても生きるために必要なカロリーが増える、すなわち体内で消費されるカロリーが増えることになります。

なので僕の場合でも、以前よりも食事の量は増えてはいますが、食べたものがきちんと身体に必要なエネルギーとして使われているので結果として脂肪を付けることなく見た目をキープすることが出来ています！！

また筋肉量が上がったことで以前よりも痩せやすい身体になったとも感じています！

特に何かをたくさん食べたいときは、栄養がより筋肉にいきやすく、食べたものが脂肪になりにくいと言われている筋トレ後がオススメ！

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無理をしないことが大切

いかがだったでしょうか。筋トレを続けることでフィジカル面だけでなく、メンタル面にもたくさんのメリットがあります！

しかしながら、トレーニングのやりすぎはオーバーワークによって疲労が溜まってしまったり、ケガに繋がってしまったりと、かえってデメリットになってしまうので注意しましょう。

トレーニングをちゃんと継続するためにも、筋トレを楽しみながら自分に合ったペースで続けていくことが大切です！！

この記事を読んで少しでも筋トレをすることに対して少しでも前向きになってくれると嬉しいです！

TwitterとInstagramでは日々の留学生活の様子をシェアしているのでそちらもぜひお気軽に見てみてください！

最後まで読んでくださりありがとうございました！それではまた次回の記事で！！